×

AffectiveSección Ofrecida Por:
Menopausia y uñas quebradizas

Menopausia y uñas quebradizas

La menopausia comienza cuando los ovarios dejan de producir estrógeno y disminuyen la producción de otras hormonas reproductivas como la progesterona. Pero ¿qué pasa con el pelo o con las uñas en esta etapa de la vida de las mujeres?

Índice

Durante la menopausia, muchas cosas cambian y entre ellas, las uñas. Normalmente, las uñas débiles y quebradizas son un signo de anemia, especialmente si se acompaña de otros síntomas como, por ejemplo, la debilidad general, la palidez, el dolor de cabeza o el cansancio, dado que en la anemia hay una disminución de la hemoglobina en la sangre y como consecuencia también del oxígeno lo que debilitará las uñas y las hará más propensas a quebrarse con facilidad.

No obstante, también hay que tener en cuenta que toda persona que tenga el hábito de morderse las uñas o de utilizar productos de limpieza todos los días sin protegerse las manos también hace que estas se debiliten. Aunque lo más importante siempre es que sea el motivo que sea habrá que consultar con un dermatólogo o médico de cabecera para que se realicen los exámenes correspondientes con el objetivo de identificar la causa de la urticaria.

Por norma general, en la menopausia habrá que seguir algunas pautas que quizás muchas mujeres antes de su llegada desconocían como son:

- realizar ejercicio regularmente para estimular la circulación sanguínea

- y llevar una dieta sana y equilibrada que aporte suficientes vitaminas y minerales como y hierro

Sin embargo, muchas veces, aun cumpliendo con algunas de las pautas esenciales resulta inevitable que las uñas sufran cambios que no esperábamos. ¿Por qué pasa esto en esta etapa?

Principales causas de las uñas quebradizas en la menopausia

A pesar de que la aparición de las uñas quebradizas puede ocurrir por una gran variedad de razones, una de las principales causas de dicha aparición en mujeres de mediana edad es debida a las fluctuaciones hormonales. Además, la frecuencia con que este síntoma se presenta en ellas en esta etapa hace sospechar enormemente de un vínculo entre las fluctuaciones de estrógeno y la aparición de uñas quebradizas.

De todos los síntomas de la menopausia, los cambios cosméticos que afectan a la piel y el pelo son, quizás, de los más difíciles de manejar debido a su gran impacto psicológico. Por desgracia, son muchas las mujeres con uñas quebradizas como consecuencia natural de los cambios hormonales que además caracterizan al proceso de envejecimiento como tal.

Además, se debe tener en cuenta también que las uñas están hechas de una proteína llamada queratina, y la disminución de los niveles de estrógeno afectan a su producción. El estrógeno ayuda al cuerpo a regular la retención de agua por lo que a medida que los niveles de estrógenos descienden, las uñas se secan y es mucho más fácil que se rompan con tanta facilidad. Nos damos cuenta, por tanto, de que la deshidratación empeora la calidad de las uñas y aumenta su fragilidad. Las alteraciones hormonales que se producen durante la menopausia pueden afectar a la queratina y el colágeno, que es la sustancia de la que están compuestas las uñas y lo que les proporciona resistencia y dureza. Y por eso es tan importante beber suficiente cantidad de agua.

Otras causas de las uñas quebradizas

Las uñas pueden verse afectadas por diversos trastornos como infecciones producidas por hongos, anemia, problemas de tiroides, enfermedades endocrinas, alteraciones renales o hepáticas o por una dieta inadecuada que provoque déficit de vitaminas o de hierro.

- La anemia, por ejemplo, es una de las principales causas de uñas débiles y quebradizas dado que en esta patología lo que hay es una disminución de la hemoglobina circulante haciendo que la cantidad de oxígeno transportado también disminuya. Y por eso también cualquiera alteración que interfiera en el proceso de transporte de oxígeno en el organismo puede dar como resultado el debilitamiento de las uñas.

- El hipo o hipertiroidismo. En él pueden manifestarse uñas débiles. Esto, además, sucede porque en el hipotiroidismo hay una disminución del metabolismo y una disminución del transporte de nutrientes hacia el cuerpo haciendo, por tanto, mucho más débiles las uñas.

- Las enfermedades dermatológicas, principalmente las causadas por hongos que pueden debilitar las uñas aumentando la posibilidad de quebrarse, además de alterar su aspecto al de tipo escamoso y afectar al resto de la piel.

- La alimentación pobre en nutrientes y vitaminas. Las deficiencias nutricionales también pueden dar como resultado uñas débiles, sobre todo en el caso de que exista un consumo pobre de alimentos ricos en hierro, vitamina D, zinc, selenio y vitamina B.

Alimentos para uñas saludables

Tenemos claro que las deficiencias nutricionales combinadas además con un desequilibrio hormonal contribuyen a la aparición de uñas quebradizas. Por eso se vuelve fundamental adoptar una dieta balanceada rica en vitamina B7, calcio, ácidos, grasos omega-3, zinc, hierro y proteínas, pero también alimentos ricos en fitoestrógenos como la soya o la linaza. También es importante evitar la deshidratación. Además, hay otros alimentos importantes para tener unas uñas saludables como:

- los aguacates

- el yogur

- las nueces

- los vegetales de hoja

- los pescados

¿Cómo fortalecer las uñas en la menopausia?

Lo más importante a la hora de fortalecer las uñas es fundamental adoptar ciertos cuidados como, por ejemplo, aplicar una base protectora para las uñas antes del esmalte y quitar el esmalte con aceite de banana en vez de utilizar acetona y mínimo, eso sí, un día antes de volverlas a pintar, y utilizar siempre guantes de limpieza cuando se utilicen productos químicos o lavar los platos. Además, es recomendable cuidarlas diariamente y aplicarse a diario siempre antes de acostarnos una crema hidratante para manos y uñas. Si se vuelven frágiles o finas sí habrá que acudir al médico, pero si presentan alteraciones en el color también.

Fuente: Tua Saúde, https://www.tuasaude.com/es/unas-quebradizas/Mejorconsalud, https://mejorconsalud.com/unas-fragiles-causas-y-remedios/Medline plus, https://medlineplus.gov/spanish/menopause.html

Redacción: Ana Ruiz

¿Te ha gustado? 0

Comentarios
¿Quieres compartir tu opinión y comentarios con nosotros?

Enviar comentario

También te puede interesar

En el Instituto de la Menopausia utilizamos cookies técnicas propias y analíticas de terceros basadas en hábitos de navegación del usuario, para mejorar la calidad del servicio y medir la audiencia. Puede obtener más información en nuestra Política de Cookies Entendemos que acepta el uso de cookies en caso de que siga navegando. Puede gestionar las cookies en el Panel de Configuración