Superando los bloqueos emocionales con confianza y bienestar

Índice

• ¿Qué podemos hacer ante estos bloqueos emocionales?
• ¿Cómo mejorar nuestro descanso?

En este artículo vamos a explorar los bloqueos más comunes asociados a la menopausia y algunas pautas para gestionarlo de la mejor manera posible. Vamos a compartir estrategias efectivas que nos ayudarán a promover nuestro bienestar emocional.

Puede ser que surjan cambios de humor, irritabilidad, ansiedad, tristeza, etc. Cambios emocionales que nos hacen sentir bloqueadas. Dichos cambios podrían estar relacionados con las fluctuaciones hormonales y también podrían estar influenciados por factores como el estrés, las preocupaciones sobre el envejecimiento y los cambios en la imagen corporal.

¿Qué podemos hacer ante estos bloqueos emocionales?

- Información y comprensión: Aprender sobre la menopausia, los diferentes cursos y recursos, para comprender que los cambios emocionales son parte natural de este proceso, para disminuir la ansiedad sobre lo desconocido y el estrés que todo esto nos puede generar. Estar informada sobre los síntomas y saber que no estamos solas en esta experiencia nos brinda alivio emocional.

- Comunicación abierta: Es importante hablar abiertamente con la pareja, familiares, amigos cercanos, sobre tus emociones y preocupaciones. Expresar lo que estamos experimentando nos libera de carga emocional y permitimos que los demás nos muestren su empatía y comprensión.

- Apoyo: Buscar el apoyo de personas de confianza es fundamental para superar bloqueos emocionales. Coach especializada, grupos de apoyo, psicólogos, ya sea online o presencial, pueden resultar de gran ayuda para compartir experiencias y explorar realidades y descubrir nuevas perspectivas en este camino.

- Manejo del estrés: Si no gestionamos bien el estrés, los síntomas y bloqueos en esta etapa pueden verse potenciados. Incorporar técnicas a nuestra rutina diaria puede marcar una gran diferencia. Meditación, respiración profunda, yoga o ejercicio regular promueve la calma interior.

- Autocuidado: Dedicar tiempo a cuidarnos. Identifica las actividades que te hacen sentir bien, ya sea leer, caminar al aire libre, recibir un masaje, darte un baño con velitas, ver tu serie favorita, escuchar música relajante… Ser tu prioridad y cuidar tu bienestar emocional te ayudará a superar los bloqueos y promover la actitud positiva.

Aprovechando esta premisa tan importante del Autocuidado, tengamos presente que el descanso no es un lujo, es una necesidad.

¿Eres autónoma o trabajadora por cuenta ajena? ¿Trabajas en casa o fuera de ella? ¿De qué modo consigues “tomarte tiempo para ti”?

Sea cual sea tu situación laboral, es importante que te tomes tiempo para descansar y desconectar del trabajo y la rutina diaria. No hay duda que el estrés y la sobrecarga emocional tienen un impacto negativo en nuestra salud mental.

¿Cómo mejorar nuestro descanso?

Si no consigues disfrutar al 100%, vamos con un pequeño ejercicio de “auto-diagnóstico”:

- ¿Sientes la necesidad de estar constantemente conectada y disponible en tu trabajo o cosas pendientes en casa, incluso durante tus vacaciones?

- ¿Qué técnicas o estrategias has utilizado para asegurarte de que todo está en orden antes de irte?

- ¿Cómo te sientes al volver a la rutina diaria después de un periodo de desconexión? ¿Te sientes más energizada y motivada o te cuesta un mundo volver a retomar?

Cositas que quizás nos pueden ayudar para nuestro próximo “descanso”:

• Busca actividades que te ayuden a desconectar y a volver con energía renovada.

• Límites claros: identifica aquello que SÍ estás dispuesta a llevar a cabo y qué cosas NO te aportan los beneficios que mereces.

• Organiza y delega: es importante antes de tomarte el descanso, para que los niveles de preocupación y estrés disminuyan.

• Establece un plan: elabora una lista de las tareas pendientes que tengas para tu vuelta a la rutina, es una forma fascinante de descarga mental.

• Planifica tu primer día: organízate, prioriza (Importante vs urgente) y sé amable contigo mism@ para adaptarte.

• Ponte metas a corto plazo para sentirte motivad@

• FUERA sentimiento de culpabilidad, fundamental e imprescindible. No sientas que estás siendo menos productiv@, todo lo contrario, te va a permitir ser más eficiente y efectivo en cualquier tarea que emprendas..

“CUANDO TE CANSES, APRENDE A DESCANSAR, NO A RENUNCIAR”