Beneficios del jengibre en la menopausia

Índice

• Propiedades del jengibre
• Beneficios del jengibre en la menopausia
• ¿Cómo tomar el jengibre?
• ¿Tiene efectos secundarios el jengibre?

Propiedades del jengibre

El rizoma de jengibre es la parte más utilizada de la planta y tiene un sabor picante debido a la presencia de cetonas, especialmente los gingeroles. Se puede consumir fresco, seco, en polvo o como un extracto.

Además de su uso culinario, el jengibre se ha utilizado tradicionalmente en la medicina herbal para tratar una variedad de dolencias, incluyendo problemas digestivos, náuseas, inflamación y dolor gracias a sus más de 400 compuestos diferentes entre los que destacan los carbohidratos, los lípidos, los compuestos fenólicos, los aminoácidos, la fibra, las vitaminas, los minerales, las proteínas o los fitoesteroles. Entre los aceites esenciales destacan el gingerol, el citronelal o el limonelo. También posee enzimas proteolíticas y una gran cantidad de aminoácidos (triptófano, asparagina, lisina, ácido glutamínico, arginina, ácido aspártico, tirosina, histidina, leucina, metionina, isoleucina, treonina y GABA).

Beneficios del jengibre en la menopausia

1- Alivio de los sofocos y sudores nocturnos: el jengibre puede ayudar a reducir los sofocos y los sudores nocturnos gracias a las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que tiene, que podrían ayudar a regular el sistema hormonal y mejorar la circulación sanguínea.

2- Mejora del estado de ánimo: algunas investigaciones sugieren que el jengibre puede tener efectos positivos en el estado de ánimo y la salud mental durante la menopausia. Se cree que esto se debe a sus propiedades antioxidantes y neuroprotectoras, que podrían ayudar a reducir el estrés y la ansiedad tan habituales en esta etapa.

3- Prevención de la osteoporosis: algunos estudios en animales sugieren que el jengibre podría tener efectos protectores sobre la salud ósea, aunque se necesitan más investigaciones en humanos para confirmar estos hallazgos.

4- Reducción de la inflamación: la inflamación crónica puede empeorar algunos síntomas de la menopausia, como los dolores articulares y musculares. El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias gracias al gingerol, que podrían ayudar a aliviar estos síntomas y mejorar la calidad de vida durante la menopausia.

5- Mejora la piel y el cabello: los cambios hormonales de la menopausia también afectan a la salud de la piel y el cabello y el jengibre, al mejorar la circulación y reducir la inflamación hace que llegue más oxígeno a la piel, por lo que la mantiene más sana, joven y con menos imperfecciones. Además, los antioxidantes del jengibre ayudan a preservar el colágeno de la piel y evita la caída del cabello.

6- Evita el desarrollo de enfermedades cardiovasculares: el jengibre también ofrece beneficios en la función cardiovascular y en otras enfermedades del corazón gracias a sus efectos antiinflamatorios, antioxidantes, antiplaquetarios, hipotensores e hipolipidémicos, algo muy importante en la menopausia ya que, al entrar en esta etapa, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

7- Aumenta la libido: la reducción de la libido es otro problema habitual en las mujeres menopáusicas y varios estudios han descubierto que el jengibre mejora la circulación y el flujo sanguíneo también a las zonas reproductoras. Además, su sabor y aroma picantes resultan muy afrodisicaos y ayudan a aumentar la libido.

8- Mejora de la digestión: los trastornos digestivos también son habituales en el climaterio y el jengibre ayuda a la digestión y fabrica enzimas que la favorecen, evitando problemas como gases, hinchazón, náuseas…

9- Ayuda a perder peso: al acelerar el metabolismo y evitar la retención de líquidos, el jengibre ayuda a perder peso.

¿Cómo tomar el jengibre?

El compuesto bioactivo, el gingerol, es más abundante en su forma fresca, así que se aconseja tomarlo fresco mezclado con la comida o en infusión.

Si recurres a los suplementos dietéticos, debes tomar la dosis indicada por el fabricante.

¿Tiene efectos secundarios el jengibre?

Aunque el jengibre es generalmente seguro para la mayoría de las personas cuando se consume en cantidades alimenticias normales, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves cuando consumen cantidades excesivas de jengibre o cuando lo toman en forma de suplemento en dosis concentradas. Algunos posibles efectos secundarios del consumo de jengibre incluyen:

- Irritación gastrointestinal: el jengibre puede causar molestias estomacales, acidez estomacal o diarrea en algunas personas, especialmente cuando se consume en cantidades excesivas. Esto es más común con el consumo de jengibre en forma de suplemento en dosis concentradas.

- Interacciones con medicamentos: el jengibre puede interactuar con ciertos medicamentos, como anticoagulantes y medicamentos para la presión arterial. Por lo tanto, es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar suplementos de jengibre si estás tomando medicamentos recetados.

- Reacciones alérgicas: algunas personas pueden ser alérgicas al jengibre y pueden experimentar síntomas como erupción cutánea, picazón, hinchazón o dificultad para respirar después de consumirlo. Si experimentas alguno de estos síntomas, debes dejar de consumir jengibre y consultar a un médico.

- Efectos sobre la presión arterial y el ritmo cardíaco: se ha informado que el jengibre tiene efectos sobre la presión arterial y el ritmo cardíaco, por lo que las personas que tienen problemas cardíacos o que toman medicamentos para la presión arterial deben ser cautelosas al consumir jengibre en grandes cantidades o como suplemento.