Beneficios del romero en la menopausia

Índice

• Propiedades medicinales del romero
• Beneficios del romero para la salud
• ¿Tiene efectos secundarios o contraindicaciones?

Propiedades medicinales del romero

El romero es una planta perenne que pertenece a la familia de las labiadas (Labiatae).

El romero puede consumirse como té, en forma de aceite esencial o como condimento. Su versatilidad lo convierte en un aliado natural para la salud y el bienestar general.

Los principios activos se concentran en las hojas y, a veces, en las flores. Los compuestos activos principales del romero son:

- Ácidos fenólicos: ácido rosmarínico y ácido caféico.

- Flavonoides: apigenina, luteolina.

- Aceites esenciales: cineol, alcanfor, borneol, timol.

- Además de aportarnos fibra, el romero tiene vitamina A, C, hierro, calcio y magnesio.

Gracias a estos compuestos el romero tiene propiedades:

- Antiinflamatorias: contiene compuestos como el ácido rosmarínico, el ácido ursólico y los diterpenos que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo.

- Antioxidantes: rico en flavonoides y compuestos fenólicos, protege las células del daño causado por los radicales libres, retrasando el envejecimiento y reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas.

- Digestivas: favorece la secreción de bilis y alivia trastornos digestivos como indigestión, flatulencias y cólicos.

- Cognitivas: el aroma del romero está asociado con mejoras en la memoria, la concentración y la claridad mental, gracias a compuestos como el eucaliptol.

- Antimicrobianas: sus aceites esenciales (como cineol y borneol) tienen propiedades antimicrobianas que combaten bacterias, hongos y virus.

- Cardioprotectoras: mejora la circulación sanguínea y puede ayudar a regular la presión arterial.

- Diuréticas: estimula la eliminación de líquidos retenidos, ayudando en casos de hinchazón o edemas.

- Analgésicas: tradicionalmente, se utiliza en forma tópica para aliviar dolores musculares, articulares y migrañas.

Además, tiene muchas propiedades culinarias ya que se usa a menudo como un condimento natural que aporta un sabor característico y un aroma fresco a platos como carnes, pescados, guisos, sopas y panes. Y su actividad antimicrobiana lo hace útil para preservar alimentos.

Beneficios del romero para la salud

1. Mejora de la memoria y la concentración: estudios realizados por la Universidad de Northumbria sugieren que la inhalación del aroma del romero mejora el rendimiento cognitivo, la atención y la velocidad mental. Esto se debe a compuestos como el ácido rosmarínico, que tiene propiedades neuroprotectoras y a que mejora la circulación sanguínea al cerebro. Puede ayudar a combatir el "cerebro nublado" y la dificultad para concentrarse, síntomas comunes durante la menopausia.

2. Alivio de los síntomas de la menopausia. Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes ayudan a reducir los sofocos, la sudoración nocturna y la irritabilidad. Puede favorecer el equilibrio hormonal al actuar sobre el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal, regulando la respuesta al estrés.

3. Propiedades antioxidantes y antiinflamatorias: contiene flavonoides y diterpenos que ayudan a combatir los radicales libres, reduciendo el daño celular y previniendo enfermedades inflamatorias crónicas como la artrosis o la artritis.

4. Salud ósea. El romero contiene ácido rosmarínico y otros polifenoles que pueden proteger contra la pérdida de densidad ósea y ayudar a prevenir la osteoporosis, un riesgo aumentado en la menopausia debido a la caída de los niveles de estrógeno.

5. Apoyo digestivo: el romero ha sido tradicionalmente utilizado para aliviar la indigestión y los gases, gracias a sus propiedades carminativas que favorecen una digestión saludable y alivian molestias gástricas como gases o cólicos. También facilita la expulsión de la bilis retenida en la vesícula biliar y, gracias a eso, puede devolver el apetito tras episodios de desgana o indisposición estomacal.

6. Propiedades antimicrobianas: el romero es eficaz contra bacterias y hongos, ayudando a prevenir infecciones y favoreciendo la salud de la piel. Algunos estudios afirman que puede ayudar a tratar el herpes simple tipo 2.

7. Beneficios para la piel y el cabello: sus propiedades antisépticas y antioxidantes lo hacen ideal en cosmética para combatir el envejecimiento prematuro, promover la cicatrización y mejorar la circulación del cuero cabelludo, reduciendo la caída del cabello. Se usa para tratar caspa y cabello graso.

8. Mejora el estado de ánimo: puede mejorar nuestro estado de ánimo y reducir el estrés gracias a que estimula nuestro sistema nervioso y reduce nuestros niveles de cortisol, problemas habituales en la menopausia.

9. Mejora la circulación: al estimular la circulación sanguínea puede ayudar en problemas de insuficiencia venosa, como flebitis, varices y hormigueos en pies y manos, sobre todo combinada con otras plantas.

10. Reduce la jaqueca si es de origen nervioso o digestivo.

11. Reduce el colesterol LDL combinado con otras plantas con efectos hipocolesterolemiantes como la alcachofa, el jengibre o la judía. Ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, mejorando la salud del corazón. Su capacidad para mejorar la circulación y reducir la inflamación puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, cuyo riesgo aumenta después de la menopausia.

12. Apoyo hormonal y metabólico. El romero puede ayudar a equilibrar las hormonas y mejorar el metabolismo, favoreciendo la pérdida de peso y reduciendo la resistencia a la insulina. Mejora la digestión y ayuda en la absorción de nutrientes, lo que es clave para la salud en la menopausia.

¿Tiene efectos secundarios o contraindicaciones?

Aunque es seguro en cantidades culinarias, un consumo excesivo o en forma de aceite esencial puede causar efectos secundarios como irritación o convulsiones. Se desaconseja su uso durante el embarazo ya que está relacionada con abortos espontáneos (aunque sí puede consumirse en las comidas como especia) y en personas con condiciones médicas específicas.

Puesto que estimula la circulación, el romero puede subir la presión arterial; no es adecuado en casos de hipertensión.

Puede usarse como infusión o aceite esencial, además de fresco para cocinar. También se encuentra en suplementos ya formulados como cápsulas, extracto fluido, etc. y pueden hacerse baños de romero añadiendo la infusión al agua del baño, alcohol con esencia de romero para tratar dolores musculares, etc.