Propiedades y beneficios del ñame silvestre en la menopausia

Índice

• ¿Qué es el ñame?
• Beneficios del ñame en la menopausia
• Otros beneficios del ñame para la salud
• ¿Cómo tomar el ñame silvestre?
• ¿Tiene efectos secundarios el ñame silvestre?

¿Qué es el ñame?

El "ñame" es el nombre común que se utiliza para referirse a diversas plantas del género Dioscorea, las cuales producen un tubérculo comestible. Estas plantas son cultivadas por sus raíces tuberosas, que son ricas en almidón y tienen un sabor suave y ligeramente dulce. Los ñames son una fuente importante de carbohidratos en muchas regiones tropicales y subtropicales del mundo.

Aporta proteínas, carbohidratos, fibra, antioxidantes, vitamina C, vitamina B1, vitamina A, hierro, fósforo, magnesio, cobre, etc.

Beneficios del ñame en la menopausia

La mayoría de los síntomas de la menopausia están causados por los desequilibrios hormonales que se producen en esta etapa, especialmente de los estrógenos. Se ha comprobado que el ñame puede aumentar o estabilizar los niveles de estrógenos, por lo que puede ayudar a las mujeres a controlar los síntomas de la menopausia como los sofocos.

Se utiliza también como sustituto natural de la DHEA, una hormona esteroidea producida en las glándulas suprarrenales, ovarios y testículos, precursora de otras hormonas sexuales como los estrógenos y los andrógenos.

Algunas investigaciones sugieren que los fitoestrógenos presentes en el ñame podrían ayudar a aliviar los sofocos y los sudores nocturnos. Estos compuestos vegetales tienen una estructura similar al estrógeno y podrían actuar de manera más suave imitando la función del estrógeno en el cuerpo.

Los fitoestrógenos en el ñame también se han asociado con beneficios para la salud ósea. Durante la menopausia, la disminución de los niveles de estrógeno puede contribuir a la pérdida de masa ósea, y algunos estudios sugieren que los fitoestrógenos podrían ayudar a mantener la salud ósea.

La sequedad vaginal es otro síntoma habitual que podría mejorar el ñame gracias a los fitoestrógenos que contiene.

No obstante, los estudios realizados hasta el momento sobre los beneficios del ñame silvestre en la menopausia no han encontrado que sea tan efectivo como se pensaba a pesar de sus fitoestrógenos. Quizá no se ha encontrado aún la dosis efectiva y segura a la vez.

Otros beneficios del ñame para la salud

Además de equilibrar las hormonas, el ñame tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, por lo que puede ayudar a la salud de otras maneras:

- Tratar la artritis reumatoide gracias a sus propiedades antiinflamatorias que puede reducir el dolor y la rigidez que causa esta afección.

- Regular los niveles de azúcar en sangre gracias a la dioscoretina, una sustancia química que regula los niveles de glucosa en sangre, lo que podría ser bueno para las personas con diabetes.

- Tratar los calambres y espasmos musculares gracias a sus propiedades antiespasmódicas. Por eso mismo, podría ser beneficiosa también para tratar el síndrome premenstrual (SPM), por ejemplo, aunque hacen falta más estudios.

- Evitar el desarrollo de enfermedades tras la menopausia. Aunque el mecanismo exacto no está claro, sustituir dos tercios de los alimentos básicos por ñame durante 30 días mejora el estado de las hormonas sexuales, los lípidos y los antioxidantes. Estos efectos podrían reducir el riesgo de cáncer de mama y enfermedades cardiovasculares en mujeres posmenopáusicas. Además, el ñame silvestre podría reducir los niveles de colesterol, ayudando a proteger contra enfermedades cardíacas.

- Ayudar a perder peso: el glucomanano que se encuentra en el ñame puede ser beneficioso para perder peso. Esto se debe al hecho de que la fibra se convierte en un gel que se deposita en el estómago, lo que te hace sentir lleno por más tiempo. Esto puede ayudar a frenar los antojos y evitar comidas no saludables entre horas.

- Prevenir el cáncer: el ñame contiene antioxidantes que pueden prevenir el cáncer. Un estudio realizado en ratas en 2014 encontró que una dieta rica en ñame puede conducir a una reducción significativa de los tumores de colon.

- Mejorar el funcionamiento cerebral: un estudio realizado en 2017 demostró que las personas que consumieron un suplemento de extracto de ñame mostraron un funcionamiento cerebral mejor que aquellas que usaron un placebo. También se ha descubierto que ayuda a mejorar la memoria y las habilidades de aprendizaje en ratones y en otras pruebas con animales.

¿Cómo tomar el ñame silvestre?

Esta planta medicinal se puede encontrar en cápsulas, tintura, crema, té, polvo, etc.

La dosis depende de la formulación y los beneficios que se quieran obtener.

¿Tiene efectos secundarios el ñame silvestre?

El ñame silvestre es una sustancia natural, pero esto no significa que esté libre de efectos secundarios. En pequeñas dosis, el ñame silvestre se considera seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, grandes cantidades de ñame silvestre pueden provocar efectos secundarios como náuseas, vómitos, dolor de cabeza, etc.

Algunas personas también pueden tener una reacción alérgica al ñame silvestre, sobre todo en forma tópica.

Las personas que padecen afecciones sensibles a las hormonas, como cáncer de mama o fibromas uterinos, no deben utilizar ñame silvestre ya que puede empeorar su afección.

Además, interactúa con ciertos medicamentos.